Hej Titti Holmer, som är psykolog och skrivit boken Lycka nu, en praktisk guide i mindfulness.

Hur arbetar du med mindfulness i din vardag?
- Jag använder mig främst av metoden för att bli mer närvarande och medveten om de lyckliga stunder som inträffar varje dag. Det kan vara när jag tar första koppen te på morgonen, när jag har haft en lyckad terapisession med en patient, när jag är ute och promenerar, när jag sjunker ner i ett varmt bad eller när jag äter en god middag. Listan kan göras lång.

Hur gör du?
- Jag försöker att stanna upp några gånger om dagen och kolla av "hur har jag det just nu?" Det är för att bli uppmärksam på vad jag uppskattar och vad som känns positivt för mig. En annan övning som jag försöker göra innan jag somnar är att komma på tre positiva saker som hänt under dagen. På så sätt återskapar jag "gammal" lycka i nuet och gör mig dessutom mer uppmärksam på den situationen nästa gång den inträffar.

Vad ska man tänka på om man vill börja med mindfulness?
- ¬Den vanligaste anledningen är att man har någon form av problem. Det kan vara sömnsvårigheter, tvångsbeteenden eller stress och oro. Det är viktigt att man lär sig övningar som är anpassade för det problem man har. Att läsa en bok eller gå en kurs är ett bra sätt att börja på.

Fotograf: Kristin Lindell